奥林修斯夏令营指出我们在打羽毛球的时候，我们的手臂和手腕都是在不停的运动，而下半身的胯部、膝部和踝部更是不间断的运动着，无论是奔跑中，还是在做弓步、垫步动作中，又或是抬头、弯腰、下蹲的过程中，身体的各处肌肉在这个时候都已经得到了很大的锻炼，所以在打羽毛球之后，我们就已经大汗淋漓，而此时脂肪也就开始燃烧了，而且我们的呼吸功能以及心血管功能都得到了很好的提高。
我们要观察对手出拍的动作并且迅速做出回打的反应，所以全身的肌肉总是处于一个紧张的状态，这不但锻炼到腿部的肌肉，在不同方式的回拍中也锻炼了手臂。奥林修斯羽毛球夏令营提出而且这项运动也适合各个阶层年龄的人们，尤其是一些中老年运动者。当我们的视线随着羽毛球不断运动旋转的时候，眼球的血液供应也会更加顺畅，对视力也非常的有好处。