奥林修斯减肥夏令营指出身体活动是指我们的日常生活、工作、等各种消耗体力的活动。在我们体力付出的同时，肌肉收缩，能量消耗增加。因此，走路、骑自行车、打球、跳舞、上下楼梯都是身体活动的不同形式。
体育锻炼是健身为目的身体活动，如参加跑步、体操、球类、游泳、太极拳等运动。
身体活动是你健身的机会，不是负担。奥林修斯网球夏令营认为每天的活动量以运动后第二天仍可以进行同等量的活动为合适的运动量。运动后觉得微微汗出，第二天也不会感觉很疲惫。
身体对不同形式运动产生的反应有所差别。
有氧耐力运动增进心肺功能，降低血压、血脂和血糖，增加胰岛素的敏感性，改善血糖、血脂和一些内分泌系统的调节，提高骨密度，减少体内脂肪蓄积，控制不健康的体重增加。这些作用的长期影响可以使一部分慢性病的发生率降低，有助于延长寿命，改善睡眠，减轻压力，增强自信心。