上海游泳夏令营告诫大家牢记呼吸的原则，才可以完成有效的、轻松的呼吸。
每次游泳前花5分钟时间进行呼吸练习，进而在训练中贯彻这一原则，使自己的游泳变得轻松、有趣。
呼吸的第一原则就是：呼气比吸气更重要！
要知道，使人产生憋气感觉的是体内过量的二氧化碳，而不是缺乏足够的氧气。因此，在运动时，需要以呼气作为呼吸的主导。很多爱好者在运动时，出于对氧气的渴求，或者大口吸入超出机体所需的空气，或者没有吐清肺内废气就开始吸气。这使得他在几次呼吸后即开始感到憋闷，更加渴望氧气，于是再次吸入更多空气，呼吸系统内因而存储了更多的废气，呼吸陷入了恶性循环。不论你是进行长距离跑步运动还是游泳，切记正确的呼吸方法是以呼气为主导，吐净废气是第一重要的。
上海体育夏令营得出呼吸的第二个原则：不要吸入过量的空气。这会使肺内存储超过你所需要的空气，这些多余的空气不会得到任何利用，却需要你用更长的时间、更大的力量去排净。同时，在呼吸死角内存留的无用废气会更多。一旦无法排净这些废气（肺泡内和呼吸死角内），很快你的呼吸就会陷入窘迫。