奥林修斯乒乓球夏令营介绍正手攻球重心移动的要领是:重心右脚移向左脚右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。当重心由左脚移右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样要配合腰髋转动。
正手攻球动作要领是:左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米手臂自然放松，保持一定弯度不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动手臂向身体右侧方引拍，在来球跳到高点时手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹太紧手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚击完球后，迅速还原，准备下一板击球正手攻球总体特点是:站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。
击球力量:击球动作幅度越大击球力量也就越大，用腰腿配合发力击球这样可以有效地提高挥拍速度，在挥拍速度达到最快击球，击球时机过早或者过晚，击球力量都不大，我们常说增加爆发力，就是指用最短时间，达到最快速度，在球拍触球瞬间，以最快速度击球。
横板正手位正手拉前冲弧圈球：横板正手位拉斜线前冲弧圈球的方法是：左脚稍前，身体向右稍偏斜，引拍至身体右后方，来球至高点期时，拍面前倾，击球中上部，球拍面对斜前方，在上臂带动下，前臂加速向前并略带向上发力。
拉直线时的要领与斜线基本相同，左脚稍前，站位在中台前后，身体向右稍偏斜，拍面前倾稍大，引拍至身体右后方稍下，来球至高点期时，拍面前倾，击球中上部，球拍面向正前方，前臂加速向前并略带向上发力。
横板侧身位正手位加转弧圈球横板侧身位拉斜线加转弧圈球的动作要领与直板基本相似，身体的侧向角度较大，球拍外展，步伐要及时到位，要大胆侧身，移动位置，不要顾虑右方的空档，否则会影响发力和准确。拍面稍前倾，在下降期击球，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。
横板侧身位拉直线加转弧圈球的动作要领与拉斜线相似，身体的侧向角度相对要小，步伐要及时到位，拍面接近垂直或稍前倾，在下降期击球，球拍面对正前方，摩擦球体的中部或者中部偏上的位置，发力方向以向上为主，略带向前。横拍正手侧身斜线攻球:左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部，一定要注意站位与发力方向。正手攻球的总体特点是:站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。
横板反手攻球要领：站位大约离台50厘米，右脚稍前，身体向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力，手腕控制好板型，向右前上方发力击球，同时要借助一定的腰腿力量，击球后迅速还原，准备下一板击球。
横板反手拉前冲弧圈球： 拉斜线的动作要领是：站位时右脚稍前，上体稍前倾，向腹部的左下侧引拍，上臂肘部靠近身体，拍面前倾稍大，前臂向右前上方加速挥动，手腕外展。