奥林修斯夏令营小编分享科学的减肥方法
过午不食法方法:所谓的过午不食法就是,在下午三点以后不进食任何东西。
原理:其实这个方法也相当于节食,但是比一般的节食要更加的健康。夜间休息,人体所消耗的能量比较少,如果摄入过多的能量就很容易长胖,如果过午不食,自然就瘦了。TIPS:早餐和午餐要保证吃饱吃好,如果下午3点以后饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
苹果减肥法方法:吃2天的苹果,然后保持正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。
原理:苹果减肥法可以使胃部收缩,减肥后食欲变得很容易控制,而且味觉变正常,不会经常吃刺激性食物或油腻食物。吃苹果减肥的最大好处就是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。TIPS:进行苹果减肥法之后,如果恢复正常的饮食,也一定要记住少吃多餐。
荷叶减肥法方法:把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,坚持2周见效,
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。莲藕、荷叶有很好的利尿、通便的作用。TIPS:喝荷叶减肥茶会经常小便,这是很正常的。喝水减肥法方法:少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,小肚腩自然就瘦了。TIPS:一定要在饭前喝水,这样才会减少食欲。