鉴于网球运动的娱乐和健身运动的一体性，网球爱好者在运动时会比一般的有氧减肥运动消耗更多的能量，且不感到疲劳和单调。当你打球时，几乎机体所有的肌肉都要参与运动，在场地上不停击球、跑动及跳跃等运动形式，会消耗大量的能量；运动同时又能改善肌肉质量，提高机体的代谢效率，即使你在休息期间，仍然会消耗较多的脂肪。对于需要减肥的网球爱好者，我们也应知晓，减肥不是一啜而就的事情，必需长期坚持，并且要饮食和运动相结合才能够达到。合理营养是网球爱好者减肥的前提。若每天限制饮食过多，经过一段时间的努力，体重虽然有所减轻，但却出现了很多不良的身体反应，如头晕、恶心、失眠、运动能力下降、难以维持正常的工作和参加网球运动。
