上海奥林修斯体育运动减肥夏令营认为同时，水的导热性大于空气24倍，水温通常低于气温，这也有利于散热和热量的耗费。因而，游水时耗费的能量较跑步等陆上项目大很多，故减肥效果更为显着。
可防止下肢和腰部运动性损害。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体严重，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动才能下降，易疲劳，使减肥运动的爱好大打折扣，并可损害下肢关节和骨骼。而游水项目在水中进行，肥胖者的体重有适当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因而轻松很多，关节和骨骼的损害的危险性大大下降。
可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对肌肤还可起到美容的效果。
游泳减肥 四个窍门让你瘦得更快
1.运用踢腿板
踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不只有助于焚烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
2.疾速短距离游
很多人游水时都是慢吞吞的，这样耗费的热量远远不如疾速短距离游耗费的多，可是快游也不要贯穿一直，否则膂力耗费太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
3.分时间段练习
像专业游水选手练习相同，将游水分红四节，节与节之间歇息15—30秒。具体编列是先游一个来回，再游两个来回，随后再游2个来回，最终是一个来回，每节结束要快游。
4.游水时竭尽全力
坚持心率在最大心率80%摆布，为了确保这一标准，每游一段时间，对着表数数脉息在6秒内跳多少次，后边加个“0”即是一分钟的心率。
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