奥德曼心智夏令营认为如果你想要尽快脱离或避免加入忧郁症的行列，请牢记以下的各大要点：
1.不要定下难以达成的目标或是承担太多责任。
2.将巨大的任务区分成好几个小的项目，分优先顺序，尽力而为。
3.不要对自己的期望太高，这是将会增加挫折感的。
4.设法跟别人在一起，避免经常独处。
5.参与可以使你欢愉的活动。例如：轻松的运动、打球、看电影、参加宗教活动或是社交活动，不要太劳累。
6.不要去下重大的决定，例如转行、转业或离婚，专家建议将重大的决定延到忧郁症的病情改善为止。
7.不要去期望忧郁症是会突然变好的，这种情况很少见。尽量帮助自己、宽待自己、不要因为未能达到水准以上的表现而责备自己。奥德曼励志夏令营在线报名>>