我们做父母的，得到过很多忠告。很多很多。然而现在可不是专家说什么该做，什么不该做。
1.“锻炼”
你必须树立榜样，积极活动身体，凯瑟琳?塔尔梅奇说，她是营养学家和《简单饮食》的作者。不要强迫性的让孩子去“锻炼”，听起来(感觉)像是做零工。相反，和他们一起玩。赋予它乐趣：打篮球，捉迷藏或躲猫猫。在操场加入他们的队伍。和邻居的孩子一起设计一个游戏。跳起来。一起打游戏。
他们锻炼了，你也锻炼了。但是他们和你都得到了乐趣。
2.依赖屏幕
你肯定听了一万遍了。屏幕时间“对孩子的智力及社交能力的学习和成长不是个好方式”，全国儿童医疗中心的一名儿科医师李?比尔斯说，“稍微看一些是好的。那是我们世界的一部分。但是当看屏幕占据生活的大部分时间时”，你应该意识到有点太多了。
孩子的屏幕时间越多，你们在户外跑步、玩耍或阅读的时间就越少。看电视或玩手机的时间太长，将“占用你的时间，那你就没办法做更多积极的事情了，”她说。
当然，孩子知道在没有屏幕的情况下怎样自娱自乐、好好表现是非常重要的。
怎样开始呢?每天或者尽可能多抽出日子一起吃晚饭，她说。“这是个家庭习惯，与孩子的健康成长密切相关。更有作用的不是吃饭这一行为，而是与家人坐在一起的氛围。”
3.藏起好东西
听起来会产生不良结果，对吗?但是如果你把好东西藏起来，孩子们会找到的。等他们找到了，一会工夫，一包奥利奥就被消灭了。所以，不要藏一些不健康的食品，孩子找到了会狼吞虎咽的。用一些健康食品代替那些加工过的容易发胖的垃圾，放在一个孩子可以好好享用的地方。
“控制环境”，塔尔梅奇说，“在家里备好真正美味而健康的事物。”包括在冰箱里的矮架子上放些蘸草莓巧克力，或是蘸任何水果的巧克力。尝试用苹果蘸点花生酱，然后卷到燕麦卷里。“做点吸引孩子的健康且美味的食物。”她说。他们可能甚至连奥利奥都不会错过了。是的，那对你也是件好事。
4.命令、指导、纠正
每一次我们用一些诸如“你该打扫房间了，”“把胳膊肘移开桌子!”或者“吃点芦笋，”等等的话来命令、纠正和指导孩子时，我们会把自己设定到一种权力竞争的情境中，艾米?麦克里迪说，她是“积极的教养方法”网站的创立者，是《如果我必须再告诉你一遍》的作者。
“像其他人一样，孩子也不喜欢被颐指气使，他们用翻白眼、顶嘴、讨价还价或者直接完全忽略我们的方式来告诉我们这一点，”她说。
不要对孩子们厉声命令，试着让他们跟我们合作。尝试说出“今晚我被工作忙得喘不过来气，你要是能帮我分担点家务，真的能产生很大的不同。”
或者，麦克里迪说，把焦点转移到解决问题上去：“我发现咱们很难及时出门赶上公交车。我们讨论一下，想办法完善早晨的时间表。”
当然他们是孩子，你是父母。一些命令、纠正和指导是很必要的。但是尽量让那些只占你们交流方式的30%，“2014年，父母和孩子相互合作，实现更加和睦的家庭，还有很长的路要走。”
5.自己不吃早饭
早晨，你很容易就会把准备好的早餐放在孩子面前，自己呢，就随便往嘴里塞些东西，边吃边去上班。但是孩子们会模仿他们看到的事物。如果孩子像你那样吃早餐，他们会得到该有的营养吗?我觉得不会。树立榜样，每天早晨吃早餐，塔尔梅奇说。假如你把早餐变得有乐趣，对你和孩子都好：夹奶酪和水果的花生酱三明治，全麦煎饼，麦片和酸奶，搭配坚果和水果的燕麦粥，或者即使一小片吃剩的披萨(是的，那是塔尔梅奇认可的)。你良好的饮食习惯会培养出孩子们好的饮食习惯，正如你好好锻炼(呃，“玩”)会鼓励他们好好锻炼一样。
6.只是让他们自己离开
我们一起度过了一段不短的时间。所以当假期结束孩子返校时，不要像他们平时上学时那样，只是把孩子打发出门。
“第一天返校或者工作时，告别要确保面带微笑，告诉孩子即使你们不在一起(或者你们互相想念)，你仍然会一直想着他，而且你知道他也会一直想着你，”贝丝?格里菲斯说，她是华盛顿特区儿童和成人心理治疗师。
学校放假长时间的休息后，日常生活里会有一些非常刺激、有趣和重大的变化，这时孩子有焦虑情绪，他们要经历一段艰难的回归正常和与父母分别的过渡期。
思考一下：即使对我们很多成年人来说，回到每天早早起床、做事有截止期、忙于工作以及有日程安排的生活中也很困难。
“父母不在身边时，孩子不得不在内心寻找一块地方，来回想妈妈或爸爸的画面，”格里菲斯说，“简单地用语言表达出来，就会帮助父母和孩子克服心中的想念，而且还会让孩子相信，即使你人不在，内心还陪伴着他。”
帮助孩子把心爱的人放在心里，并且使用有助于思考和理解那些感觉的语言“是你能帮助孩子学会的两种最重要的启发式应对技能”，她说。“另外，你要发出一些信号，暗示你对孩子使用那些应对技能的能力非常有信心。”千秋业素质拓展夏令营>>>