减肥的方法有很多,其中运动减肥是最健康最绿色的减肥方法。北京减肥夏令营分享运动减肥的最佳时间。
童烁减肥夏令营告诉你运动减肥的最佳时间
1、第一阶段我们在刚开始运动的时候并不会出太多汗,当运动时间超过10分钟之后就会大汗淋漓,这是身体开始消耗水分的征兆。我们由于平时摄入的钠过多或者是睡前喝太多水都会导致水肿,这前15分钟的运动主要就是帮助排出体内多余的水分。
2、第二阶段经过了刚刚的15分钟的运动,身体内的水分排出,身体变得紧实一些了,接下来就会心跳加快、气喘吁吁,这是在消耗体内的淀粉类的征兆。这些淀粉类是导致身体变胖的元凶之一,必须要将其歼灭,才不会囤积脂肪。
3、第三阶段这一阶段的运动才是真正消耗脂肪的运动了,很多朋友在运动到30分钟的时候感觉自己已经拼尽全力了,可以休息了,实际上身体还没有开始消耗真正导致肥胖的脂肪,这也就是为什么很多人天天运动却始终不见效果的原因。