●暑期减肥夏令营介绍塑身操一
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢的抬起， 抬到跟身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀与手臂不可用力)
在离床面30公分的地方停下来，静候1分钟，做10次
PS：一开始停止的时间约有15～30秒即可，逐渐的将时间拉长到2分钟
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部跟胃部赘肉消失
●小学生减肥夏令营介绍塑身操二
动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，把身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点的时候停约10秒
慢慢将身体放平，继续动作做20次
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。童烁减肥夏令营在线报名>>