暑期减肥夏令营简易有氧减肥操STEP 1：
瘦身部位：手臂、腿部肌肉、腹部
俯卧在地面上，将手肘弯曲，让手肘下方的手臂紧贴着地面，脚尖朝下，PP向上顶，让手臂、脚尖 、PP同时用力，撑起整个身体。
简易有氧减肥操STEP 2：
瘦身部位：肩膀、后背、臀部
仰卧，腿部完全的离开地面，把身体向上拱起来，用手来撑住整个身体，脚面绷直，是肩膀、手、腿部 同时用力。
简易有氧减肥操STEP 3：
瘦身部位：后背、手臂、腰部、臀部
做侧身运动姿势时，要将手臂跟腿部完全伸直，尽量拉伸，手臂跟腿部呈一条直线，让双腿、 手臂、腰部同时用力。
小学生减肥夏令营简易有氧减肥操STEP 4：
瘦身部位：大腿、腹部、背部
仰卧，膝盖弯曲，用脚面撑起PP跟上半身，双手紧贴地面，也要用力让身体悬浮起来，这样一来， 大腿、PP、手臂将会同时用力。
简易有氧减肥操STEP 5：
瘦身部位：腹部、腰部、臀部
仰卧在地面上，双手交叉放在脑后，将腿部朝天伸直，让身体呈现出“L”的造型，随即用手撑住 腰部，做提升练习。
简易有氧减肥操STEP 6：
瘦身部位：腿筋、腰部、腹部
在做完上述的几个减肥操后，全身基本上都得到了舒缓，这时候，坐在地面上，将左脚膝盖弯曲， 左手挽在膝盖下方，腰部左右不停扭动。