暑期减肥夏令营小编认为可惜的是，等我们在过了30岁以后，肌肉会逐渐流失，进而就会导致代谢的下降，因此，如果想要维持良好的代谢速度，就必须赶紧锻链，以增加日渐减少的肌肉量。
对于那肌肉组织较少的女性来说，举重这类能够帮助增加肌肉的重量训练运动，就显得格外重要，是由于增加肌肉数量就能增加新陈代谢。
一旦是肌肉量若增加了，一天将能够增加消耗100到300卡路里，甚至更多。不必去担心肌力训练做多了，会练出那一身「健美的肌肉」，因为男女的肌肉组织并不是相同的，况且健美选手也不是这麽容易就能练成的！