毫无疑问，上海网球训练营对身心的发展都有好处。定期打网球会有很多与身心健康都有益处。这些健康益处对孩子的身体、情感和智力的发育都是很重要的。当然，人类的系统是可以在任何阶段训练和提高的，因此这些健康的益处也适用于成年人和老年人!网球是一项孩子们在小的时候就可以学习的运动，并且定期打网球会对身体有很多的好处。
1、可以进行无氧健身，通过在某个时候的短暂的、高强度的活动，然后休息，可以帮助肌肉有效用氧。
2、加速，通过冲刺、跳动和呼吸以迅速运动。
3、有力的第一步，通过预判、迅速反应时间以及爆发式行动。
4、速度，通过一边倒另一边的跑动，后退跑以追逐来球。
5、腿部力量，通过数百次的启动，急停，培养强健的腿部肌肉。大运动神经控制，通过球场运动和击球，这需要你控制大肌肉的能力。
6、全身协调性，因为你必须跑到位，并调整上身成功击球。
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