一个人如何练习网球?

超越网球夏令营 | 2016-05-19
摘要:网球夏令营小编特别为大家整理了自己一个人也能提高技术的方法,那就是对着墙练习,让我们一起学起来吧!

 有时候球友不好约,特别是想约到跟自己在同一水平线的球友更难,于是大家常常苦于找不到一起练习的对象,球技难以提高,网球夏令营小编特别为大家整理了自己一个人也能提高技术的方法,那就是对着墙练习,让我们一起学起来吧!
 球的连贯性和准确性。
练习方式:
1、正、反手击落地球:站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。充分后摆以及作完随挥动作,记下有效的回合球次数(有教练说过回合球不超过50的人不要上场地,我很认同),目的是练习击球的稳定性。用粉笔在墙上画一个模拟球场区域,反复练习将球打入这个区域,便学会在击球时如何控制拍面,达到击球的准确性。练习者距墙约13米左右,可以让球落地后两跳后再连续击球,曲膝来练习击打较低来球,充分做好准备动作。也可将球击向墙面1.8米处,并加些上旋,练习底线对拉球。
2、截击球:离墙大约3米远,将球击向1.6米高,反弹较低时,要降低重心击球。不要用力过猛,打出节奏就行。掌握好击球的技巧,将球控制在正手一侧,熟练后,再练习反手一侧,也可交替进行。随着截击能力的提高,距离加大。
3、发球:距墙12米,练习平击发重球,要把球打在线上靠近线的地方,初学者宜学侧旋发球,上旋球弧度大,过网高度可假想提高些。
4、高压球:站在离墙5米远的地方,把球打在墙前大约1米的地上,球反弹后到空中,便可练习打高压扣杀了。
5、反弹球:离墙6米,向墙上1.8米处击球,球反弹落地后刚跳起,就将球击回。动作要领:盯紧球,把握好击球时机,在膝前处击球,并加长与球的接触。引拍动作小,重心下降。
6、放小球:离墙6米,采用削球技术,轻轻击向1.2米处,加强旋转。球反弹落地两弹后连续进行练习。
7、正、反手交替直、斜线击球离墙13米处,正反手交替练习。
8、正、反手交替斜线击球同上,进一步增加击球难度,和提高移动能力。
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