夏天打网球需要注意的三大误区

超越网球夏令营 | 2016-05-19
摘要:为了更好地进行网球练习,达到锻炼身体,提高网球技术水平的目的,避免不必要的运动损伤,在不同的季节里打球,需要多加注意。

    天气渐渐热起来了,网球运动基本上属于一种户外运动,受天气的影响非常大,网球夏令营小编提示各位网球球友,为了更好地进行网球练习,达到锻炼身体,提高网球技术水平的目的,避免不必要的运动损伤,在不同的季节里打球,需要多加注意。
    1、运动后大量饮水
    运动后大量补水,会造成人体血液循环系统和消化系统紊乱,特别是增加心脏的负担。同时,大量饮水还会造成盐分的进一步流失,可能引起痉挛、抽筋等症状。
    2、饮用温度过低的冰水
    夏季天气炎热,许多人认为水温越低越解渴。研究表明,运动时大量血液流向肌肉和体表,消化系统处于相对贫血状态。大量的冷饮会损坏肠胃的生理机能,降低胃的温度,从而引起消化不良、急性胃炎等疾病。在夏季,人体能够接受的最舒服的水温在10度左右。
    3、运动后立即洗澡。
    夏季锻炼时体内产生的热量快,为了进行身体的散热,皮肤表层的毛细血管会大量扩张。在运动结束后,毛细血管还会保持这种扩张状态。如果立即进行冲浴,在遇到外界低温的刺激下,体表的毛孔会突然关闭,血管急剧收缩,使体内热量散发不出来,从而造成体内器官的功能错乱,引发感冒发烧和以及其他病症。

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