八一军事夏令营表示有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人会对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果你反其道而行之，在不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，这样忧郁的成分就会越来越少，最后还会消失。
北京军事夏令营自我及时强化法“的具体实施如下：
第一、坚持正常活动。
因为有的患者本来可以正常上班、也可以正常做家务，却不去上班、甚至就连家务都不做。这其实是很有害的。如果越这样越感到自己没用。我们知道实际上患者有能力完成工作任务，他们有能力搞好家务。该干的都坚持干，自己动手做些事情自己的情绪就不会日益低落。
第二、定计划留有余地。
如果每天晚上睡觉以前，可以考虑一下明天干什么。这样计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的”跳一跳就可以摘下果实来“。
第三、及时肯定自己。
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。
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