1.留意脸的维护。擦上润肤与防晒类化妆品--特别是地上有很多雪的时分。
2.耳朵和手等肢体末端很容易就会冻伤，要做好防护准备。
3.分层保暖。纯棉内衣吸收汗水后人简单受凉，尽量挑选排汗原料内衣。挑选防风原料外衣，根据温度改变及时穿脱。
4.运动后及时擦干身体，把发生感冒的几率降到最低。
5.热身活动。下降运动损伤发生的几率，调集身体的生机。
6.穿上具有反光功用的跑步配备。再重复一遍：穿上反光的跑步配备。这关于冬季的安全而言至关重要。就我们所知，您身上的反光装备越多越好。最好在您的躯干、四肢、头和脚都带反光条。
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