暑期减肥夏令营了解到据科学的分析,其原因大致有以下几点:
(l)对体重的认识有误。
一般人把体重和体型看作是绝对的互变关系,这是不对的。人体的肌肉和脂肪的体积与重量各不相同,一立方厘米的肌肉重量,大于相同体积的脂肪重量,一公斤重量的肌肉体积,小于相同重量的脂肪的体积。因此,经常参加锻炼的人。脂肪在不断转化,使臃肿的脂肪逐渐被肌肉所代替。虽然这时体重并未发生明显的下降,但这时人体体型却发生了变化。如体态匀称,肌肉刚劲,富有弹性。
(2)练习时间和练习强度不够。
在正常情况下,脂肪的消耗,与再生是平衡的,这就要求锻炼者除适当控制食量外,适当增长取炼时间,增大锻炼强度。胖型人,每天参加锻炼的时问不应短于20分钟。锻炼时,心率应维持在每分钟130-155次之间(至少应维持10分钟左右)。小学生减肥夏令营线路汇总>>
(3)练习方法欠佳。
人体脂肪的消耗.与运动形式和锻炼部位有关。经常受到叹炼的部位.脂肪消耗明显大子其它部位。因此,一种锻炼方法,对减少人体脂肪不能起到同样大的作用。一般来说,人体的脂肪堆积于大腿、臀部、腰部、乳房为最多,要消耗这些部位的脂肪,必须有针对性地去进行锻炼。童烁减肥夏令营在线报名>>