健身房的教练说,健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主,这样可以锻炼胸前的肌肉的线条,还能让乳房更加坚挺结实。暑期减肥夏令营为您分享:
健康减肥运动一:
首先是要抬头挺胸站立,把两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中,双手手臂伸直平举在胸前,与肩保持水平,然后把双臂向左右两侧水平移动拉开,接着再返回到原来的姿势,重复做上这个动作5次。
健康减肥运动二:
在空腹的时候仰卧在床上,双腿自然伸直,然后深吸一口气把双腿膝盖向上屈起,用双手抱住双腿让大腿尽量贴紧腹部,保持这个动作几秒后放松双腿,恢复到原来的位置,重复做这个动作5次。
要想健康减肥除了做上面的健康减肥运动外,还要注意饮食,在饮食上,要多吃蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的食物。童烁减肥夏令营在线报名>>